 AMMERSEE-REGION
BAYERN IST URLAUB. |
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DER SEE:AMMERSEE...AKTIV - SPORT & SPASS: Sport & Aktion...Familien & Kinder...Urlaub mit Pferden...IHRE GASTGEBER: Ferienwohnung, -haus...Zimmer - Hotels...Bed & Breakfast
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Bayern: Nordic Walking im Fünfseenland am Ammersee in OberbayernNordic Walking - zu Deutsch: "Flottes Wandern mit zwei Stöcken" - ist eine leicht erlernbare und preiswerte Ganzkörper-Sportart für jedes Alter, die zudem gute Laune macht und Ihre Kreativität fördert!Bei jedem Wetter - der ideale Sport ohne viel "Rüstzeug": 
Nordic Walking probieren beim Urlaub in der Ammersee-RegionWo in der Ammersee-Region Sie Ihre Ferientage verbringen, spielt keine Rolle.Wir versprechen: Sie finden bequeme oder anspruchsvolle, anregende oder meditative, einsame oder bekannte Wege für Ihre Lieblingstour - je nach Stimmung. Meist direkt vor der Haustür! Machen Sie sich auf den Weg - entdecken Sie die Ammersee-Region auf zwei Beinen mit zwei Stöcken! Nordic Walking-Informationen auf dieser Seite:
Nordic Walking - effektiver und gesunder SportNordic Walking wurde Mitte der 90er Jahre in Skandinavien erfunden. Ziel war es, ein optimales Sommer-Training für Winter-Hochleistungssportler zu entwickeln, wie zum Beispiel Skiläufer und Biathleten. Schwerpunkte für diese Sportarten sind Erhalt und weiterer Aufbau von Fitness und Ausdauer und gleichzeitig die Verbesserung von Konzentration und Reaktion. Das Ergebnis: Nordic Walking.Bald schon erkannten Sport- und Medizin-Wissenschaft weltweit den Nutzen. Seit 1995 setzte sich Nordic Walking schnell international durch. Extrem leicht erlernbar, mit kaum Aufwand und wenig Kosten verbunden, wird fast immer und überall, in jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter trainiert. Besonders zu empfehlen ist Nordic Walking im Frühjahr, Herbst und Winter. Als Wintersportart ist Nordic Walking unschlagbar, denn die Stöcke geben zusätzlichen Halt bei unebenem oder gar eisglattem Untergrund. Der Stockeinsatz entlastet dabei die Wirbelsäule und schont Hüft-, Knie- und Fußgelenke. Für Übergewichtige ist diese Sportart ideal als Einstieg in ein sportlich-gesundes Leben, und auch für alle, die Knie- und Rückenprobleme haben, wird Nordic Walking besonders empfohlen. Läufern, die bereits gut im Training sind, macht Nordic Walking Spaß und bringt beste Kondition. Die Armbewegungen machen Nordic Walking vielseitiger als dynamisches Gehen ohne Stöcke. So trainieren Sie nicht nur die Beine, sondern den ganzen Körper. Die Oberkörpermuskulatur wird gestärkt, Arme und Schultern gelockert, der Nacken entspannt sich. Bei richtiger Technik setzen Sie mehr als 600 einzelne Muskeln in Gang und "walken" den Körper von Kopf bis Fuß durch. Nordic Walking ist ein gesundes Training, das die Gelenke nicht belastet.
Nordic Walking - AntiAging, das "high" macht. Gute Laune und ein reger Kopf sind das Ergebnis.Nach ungefähr einer halben Stunde aeroben Nordic Walkings (aerob = Sauerstoff-Überschuss) produziert der Körper Stoffe, die gute Laune machen, Essluft hemmen und dafür den Geist stimulieren: Serotonin und Endorphine.Beiden körpereigenen Substanzen wird die Verantwortung für positive Sexualität, guten Schlaf, Erinnerungs-, Vorstellungs- und Lernvermögen und starkes Immunsystem zugeschrieben. Dazu kommt die gesteigerte Attraktivität durch strafferes Gewebe und Muskeln in Problemzonen und die gesunde Ausstrahlung, die sich bei und nach der Bewegung an frischer Luft einstellt. Nordic Walking ist eine wirksame Anti-Aging-Therapie mit bestem Kosten-/Nutzen-Verhältnis! Probieren Sie es aus! Lauftechnik beim Nordic WalkingWenn Sie schon einmal Nordic Walker beobachtet haben, wissen Sie, dass der Bewegungsablauf dem Ski-Langlauf ähnelt.Bei entspannt-lockerer Schulterhaltung und im Laufen gerade nach vorn zeigenden Füßen erreichen Sie mit dem Stockeinsatz die diagonale Bewegungsausführung. Beim Aufsetzen der rechten Ferse wird der linke Stock eingesetzt und umgekehrt. Das Geheimnis von Nordic Walking ist, dass es gar kein Geheimnis gibt. Allein die gute Lauftechnik macht's: Der Schritt beginnt mit dem Aufsetzen der Ferse und endet mit dem Druck, wenn sich sich Zehen und Ballen wieder abstoßen. Die Bewegungsfolge der Stöcke verbessert die Effizienz weiter, sie treiben den Körper vorwärts und vergrößern den Laufschritt. Nordic Walking: Tipps für AnfängerBergauf walken hilft Ihnen, optimale Stocktechnik und Armeinsatz schnell zu erlernen: Ihr Körper lehnt sich nach vorne, der Stockeinsatz verteilt die Belastung von den Beinen bis hinauf zum Oberkörper. Sie nutzen die kräftige Stockbewegung, um die Schrittlänge zu vergrößern - und lernen dabei den effektiven Stockeinsatz. Nebeneffekt: Arm-, Schenkel- und Wadenmuskeln werden beim ansteigenden Walking besser und gleichmäßiger beansprucht als auf ebenem Grund.Nordic Walking TrainingseinheitenUngeübten, die mit Nordic Walking den Start in ein fitteres Leben versuchen, raten die Sportmediziner drei- bis viermal pro Woche jeweils eine halbe Stunde zu trainieren. Mehr sollten Sie sich als Anfänger nicht zumuten.Die Trainingseinheiten sollten Sie mit Aufwärm- und Dehnübungen beginnen und abschließen. Dehnen und entspannen Sie Muskeln und Sehnen immer sanft und gleichmäßig - nie ruckartig. Halten und Sie die Dehnung - wenn es geht - immer einige Sekunden, bis Sie langsam wieder entspannen. Empfohlenes Aufwärm- und Entspannungstraining bei Nordic WalkingEin Übungsprogramm stellt Ihnen gerne "Lauf + Rad Willner" in Dießen zusammen. Einzig benötigte Übungsutensilien sind Ihre Walking-Stöcke - und frische Luft. Sie trainieren mit den Aufwärm- und Entspannungsübungen Schenkel, Hüften und Po, Wirbelsäule, Schultern, Nacken und Brust, Bauch und Waden.Wenn Sie merken, dass dieses Pensum kaum noch anstrengt, steigern Sie die Walk-Geschwindigkeit und wählen längere Strecken. Dabei sollte das Tempo gleichmäßig bleiben und der Herzschlag bei ca. 120 bis 150 pro Minute liegen. Ammersee-Region: ideales Gelände für Nordic WalkingAm wirkungsvollsten trainieren Sie Ihren Körper beim Nordic Walking in dem leicht hügeligen Gelände, das hier die Moränenlandschaft rund um den Ammersee bietet. Laub-, Misch- und Fichtenwald sorgen für die gute Luft, die bei dieser aeroben Sportart besonders wichtig ist. Lichtungen, Felder und Wiesen und der Blick auf den Ammersee bringen zusätzliche Abwechslung beim Walken.Walking mit SchneeschuhenIdeal ist Nordic Walking als Einstieg bis Sie die Kondition haben, die für Skilanglauf und das Nordic Walking mit Schneeschuhen nötig ist. Das Walken mit Schneeschuhen ist sehr anstrengend - doch die Mühe lohnt sich: Sie können in völlig unberührte Winterlandschaften vordringen, die weder mit Skiern noch zu Fuß erreichbar sind. Da, wo nie ein Auto, weder Skiläufer noch Spaziergängen hinkommen, wo sich Fuchs und Hase gute Nacht sagen, genießen Sie die unberührte Natur mit den Schneeeschuhen.Nach oben... |
Nordic Walking:
Termine im Ammersee-Kalender...
Nordic Walking in Schondorfmit zertifizierten TrainerinnenEinführung ca. 60 Minuten 10 Euro Einführung + 3 x Laufen 18 Euro incl. Versicherung Kontakt: Frau Schwaiger Tel. 08192 999007 E-Mail-Anfrage... 
Nordic Walking Lauftreffs in Schondorf:Immer amDienstag, 9.00 Uhr 90 Minuten Treffpunkt: An der Point Ecke Weingartenweg in Schondorf Donnerstag, 8.30 Uhr 60 Minuten Treffpunkt: Bergstraße Ecke Uttinger Str. Donnerstag, 14.30 Uhr 60 Minuten Treffpunkt: An der Point Ecke Weingartenweg E-Mail-Anfrage... Walking in Raisting:Jeden Mittwoch & jeden Samstag morgen.Anfragen: Inge Tanz Tel. 08807 1675 Nordic Walking: der ideale Sport Winter & Frühjahr.
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